Programme · Phase 1

Décharge & qualité

Semaines 1-4 · Full-body fonctionnel

Résumé de la semaine

Version condensée et lisible — à copier-coller directement dans ta conversation avec Claude.

Ton code de sauvegarde

Code technique complet — sert seulement à restaurer l'app, pas à envoyer à Claude. Copie-le avant de fermer l'app et colle-le dans une note.

Restaurer une sauvegarde

Colle ici un code copié précédemment.

Archiver les vieilles séances

Efface les séances de plus de 8 semaines pour garder le code technique léger. Le résumé de la semaine n'est pas affecté — il ne montre déjà que les 7 derniers jours.

Repos
1:30